[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mięso Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg (1h dziennie), skakanka, tenis, basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: turbo slim drink, czerwona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: owocowo warzywna - oczyszczająca
[...] 1962 kcal Ilość białka: 190 g Ilość węglowodanów: 202 g Ilość tłuszczów: 45 g Trening odbywa się między posiłkiem VI, a VII Napoje: Woda mineralna(głównie niegazowana, kawa, herbata zielona) Wiem, że dieta nie jest idealna, ale jestem na utrzymaniu matki i cieszę się, że chociaż taką mogę stosować. Wiem jakie są koszty takiej żywności. Trening: [...]
[...] co mam jesc ? Drugi problem to jak widac tluszcze - wlasciwie nie wiem z czego je spozywam, prosze tez o info odnosnie tych jajek i oliwy. Z napojow zwykla woda niegazawana, czasem herbata (cytryna + 1 lyzka cukru, gorzkiej nie lubie)...czasem walne coca cole mimo, ze wiem ze niepotrzebnie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-11 12:43:00
[...] Snack (20:30) Orzeszki ziemne ~30 g W sumie: 1648 kcal, 244,1 g węgli, 70,67 g białka, 44,4 g tłuszczów, 38,45 g błonnika. Do tego słynne 2 l wody (z cytryną), zielona herbata. Ćwiczenia: 6 x w tygodniu 15 minut cardio i 10 minut yogi rano 1 x w tygodniu bieganie (30-40 minut, średnie tempo) wieczorem zamiennie - Chodakowska (1x w [...]
[...] wszelkiego rodzaju zupy, szpinak Co jako przekąskę : owoce surowe, smoothie warzywno-owocowe na mleku/ wodzie, sporadycznie serek homogenizowany, ciasto/czekolada, kawa/herbata zielona, bardzo sporadycznie – nachosy, sok ze świeżo wyciskanych owoców, kakao Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: w miarę [...]
[...] póki co siedzenie przed komputerem i na uczelni Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,jogurt,płatki owsiane,ziarna słonecznika,kakao,chleb z szynką,twarożkiem,warzywami,herbata zielona,melisa,pokrzywa,mięta Co lubisz jeść na obiad : kurczak w różnych wydaniach,wszelkiego rodzaju zupy,mięso mielone,kasze,ziemniaki,surówki Co jako przekąskę [...]
[...] aż do pozbycia się ich - alkohol jedynie w tygodniu pomiędzy 6 tygodniowymi cyklami, powiedzmy z raz na 6 tygodni + ew.jakieś ważne święta. Do picia jedynie woda, kawa, herbata bez cukru, bez mleka. Dzienny plan żywienia mniej więcej: -Rano: płatki owsiane z mlekiem + owoce <- często inne, najłatwiej byłoby po prostu patrzeć co na promocji [...]
Witam Was, moja „desko ratunku” %-) Po lekturze forum Lejdis wiem, że jesteście w stanie mi pomóc. Jeśli mam coś osiągnąć to dzięki Wam, ale od początku. Najpierw ankieta: Wiek : 27 Waga : 60 (+/- 1kg) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 (masakra!!!! :() Obwód na wysokości pępka : 91 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 23lata 174cm. wzrostu i 65kg. Chce nabrać na masie około 10kg. Chce być przy tym silniejszy bo teraz naprawde kiepska mam formę oraz poprawic mój wygląd zewnetrzny. Poniżej pokaże wam moją dięte i plan treningowy. Chce poza tym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć ramiona żeby miały przysłowiową "Krzepe"?. Obecnie mam ramiona bardzo [...]
[...] wrzodowe; chłodny napar z zielonej herbaty polecany jest do przemywania oczu przy zapaleniu spojówek oraz powiek; polecana jest osobą cierpiącym na nadkwaśność soku żołądkowego; herbata zielona jest świetnym antyoksydantem. To jest większośc zalet jaką znalazłem na necie osobiście testowałem tylko zieloną, a jak jest z czerwoną to nie wiem
[...] Zapamiętaj: Przykładowe menu z trzeciego etapu: śniadanie: pół grejpfruta, owsianka z orzechami, jajko, kromka chleba wieloziarnistego, łyżka dżemu niskosłodowego, kawa lub herbata; lunch: pomidor nadziewany sałatką z tuńczyka, kawałek świeżego melona, 10 dag beztłuszczowego jogurtu obiad: ryba po prowansalsku, groszek, pilaw ryżowy, sałata z [...]
[...] czyli 29% / 42% / 29% ok 1805 kcal ;] SUPLEMENTY omega3, multiwitamina, probiotyki, enzymy trawienne, herbatki ziołowe (dziurawiec, pokrzywa, mniszek, przywrotnik, zielona herbata), ZMA, wit. C, odżywka białkowa (raczej rzadko) Niektóre w zależności od tego czy o nich pamiętam ;] CEL 1. obczaić swój organizm, czyli przy jakim btw osiągnę moją [...]
[...] śniadanie: 10-11 potem koło 13 kawa + ewentualnie coś słodkiego do kawki (jakieś bounty itp) następnie koło 15 obiad okolice 17 staram się jeść jakiś owoc potem tylko woda, herbata, kawa (bez cukru wszystko) główne cele: wzrost kondycji, poprawa stylu życia, redukcja. z góry dziękuję pozdrawiam Klimer Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 [...]
[...] dodatkowo aero/interwaly, wytrzymka 1x MISKA czysta 1600 BTW 120/60/150 dieta bezglutenowa, zielone wliczam do bilansu SUPLE omega3 tran wapn+magnez+cynk wit b6 kombucha herbata zielona, melisa zdjecia wrzuce rano i chyba wykasuje moj wiek z widocznego miejsca coby mlodziezy nie szokowac:-}-w sensie-a ta tu czego:-?|-) [...]
[...] TAK Moja przykładowa miska w załączniku, warzyw i owoców nie wpisywałam (poza bananem do owsianki). Zostawiłam miejsce w kaloriach właśnie na warzywa, napoje typu kawa, herbata, i dodatki np. masło na chleb. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po nim do 10 min bieżni, pozostałe 2 dni + czasem w weekendy cardio w formie wycieczek [...]
[...] 00.00. Więc nie wytrzymałabym nic nie jedząc przez dłużej niż 6h. PRZYKŁADOWY DZIEŃ: ŚNIAD. 6.00 2 kr. Chleba żytniego,słonecznikowego 2 pl.szynki z indyka 4 pl. Pomidora herbata z 1 łyż.cukru 2 ŚNIADANIE: 10.30 2 kr. Żytniego,słonecznikowego 2 pl.sera żółtego 4 pl.ogórka OBIAD: 16.30 zupa jarzynowa lub: podduszona mieszanka warzywna z mięsem [...]
[...] -- Płatki Fitness z jogurtem + Mleczko ;) Obiad: - Ryż (zawsze) - Miąsko ( Kurczak czasem schabowy mielony, co dostane w domciu) - surówka or sałatka warzywna - Czerwona herbata Kolacja: - Maślanka marche tarta z jabłkiem Arbuzy i duuuuzo wody ; - Czerwona Herbatka TRENING: I tutaj mam problem, niemam zbytnio czasu na wypady do siłowni, wiec [...]